1. Объявления о наборе на отделение публикуются на нашем сайте;
2. В течение 1 месяца подаются заявки через ИС «Спорт» (порядок зачисления в памятке);
3. Через 1 неделю после завершения приема заявок проводятся контрольные испытания с предоставлением результатов тестирования, если тренеры проводят их самостоятельно.

Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы на этап начальной подготовки

Техника выполнения контрольных нормативов для зачисления на отделение фигурного катания на коньках:

Бег 30 м. Норматив выполняется с высокого старта по предварительным командам: «На старт», «Внимание», «Марш».
Результат измеряется по секундомеру и должен соответствовать нормативу.

Челночный бег 3 x 10 м. Норматив выполняется с высокого старта по предварительным командам: «На старт», «Внимание», «Марш».
По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться фишки рукой, повернуться кругом, пробежать таким образом еще два отрезка по 10 метров. Результат фиксируется секундомером.

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с.(видео-инструкция). Прыжки на скакалке на двух ногах выполняются в течение 60 секунд, и на каждой ноге выполняются в течение 60 секунд.

Прыжок в длину с места(видео инструкция). Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляется две попытки. В зачет идет лучший результат.

Прыжок вверх с места (видео-инструкция)Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вверх. Рукой касается стены в наивысшей точке над своей головой.

Подъем туловища из положения лежа за 60 с. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 60 с. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Равновесие «Ласточка»(видео-инструкция). Статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге. Фиксация равновесия не менее 5 секунд. Равновесие «Ласточка» – стойка на левой ноге, правая назад-кверху с полу-наклоном вперед, руки вперед в стороны. Бедро свободной ноги находится на высоте не ниже 90 градусов

Приседание «Пистолет» за 10 с.на правой и левой ноге(видео-инструкция). В положении стоя на одной ноге вторая нога вытянута перед собой. Участник приседает, опуская таз ниже уровня колена опорной ноги. Подъем из приседа осуществляется без касания руками или свободной ногой. Между приседаниями свободная нога не касается пола находится в вытянутом положении в воздухе.

“Фонарик” вперед (кол-во метров) (видео-инструкция). Предварительно разогнавшись в течение 4-х беговых шагов ходом вперед, участник принимает положение стоя на двух ногах (ноги вместе). «Фонарик» осуществляется одновременным разведением обеих ног в стороны с одновременным сгибанием коленных суставов. Завершается соединением двух стоп и выпрямлением коленных суставов. Данное упражнение повторяется с продвижением вперед на расстояние не менее 6 метров.

Равновесие “Цапелька” на правой ноге и на левой ноге (кол-во метров) (видео-инструкция). Предварительно разогнавшись в течении 4-х беговых шагов ходом вперед, участник принимает положение стоя на одной ноге. Свободная нога прижата к опорной ноге. Участник должен проехать не менее 6 метров вперед поочередно на каждой ноге, по команде тренера. Непонимание участником команд «скользить на правой ноге» или «скользить на левой ноге» ведет к снижению оценки.

“Саночки (видео-инструкция) Предварительно разогнавшись в течение 4-х беговых шагов ходом вперед, участник принимает положение приседа на двух ногах. Таз опущен на уровень опорных колен (90 градусов). Участник должен проехать не менее 6 метров вперед.

Самокат по “восьмерке” (видео-инструкция)Предварительно разогнавшись в течении 4-х беговых шагов ходом вперед, участник принимает положение стоя, скользя на двух ногах по дуге. Участник отталкивается наружной ногой по отношению к центру окружности обозначенной на льду в течение одного круга. Далее участник повторяет данное упражнение в другую сторону по другому кругу, отталкиваясь другой ногой.